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健康養生

思源醫療:睡前不能喝牛奶?

作者:創始人 日期:2021-12-14 人氣:200

  牛奶中含有多種對人體有益的營養素,特別是蛋白質、礦物質鈣,吸收率高,所以適量攝入對人體有多種益處,能促進骨骼發育,增加骨密度,預防骨質疏松癥,增強人體的免疫系統。

  睡前喝牛奶,會影響鈣的吸收,還會導致胃虛弱。睡前不能喝牛奶,因為胃需要休息,但事實上,即使睡覺,胃也在努力工作。雖然比白天輕松一點,但并沒有停止工作。所以睡前喝牛奶不會影響鈣的吸收。

  如果你從飲食中得不到足夠的鈣,必要時可以補充鈣劑。碳酸鈣是最常見的鈣形式,因為它與食物一起服用時更容易被吸收。此外,檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和其他鈣劑都是較常用的鈣劑,你可以根據他們的需要來選擇。

  至于喝牛奶,有人說不能空腹喝,否則會浪費蛋白質的能量,睡前喝牛奶是最好的。這些說法是真是假?和思源醫療器械網一起來看看吧:

  其實,即便是空著肚子喝牛奶,里面含的蛋白質、碳水化合物、脂肪等物質都可以通過提供一種能量,所以我們不需要擔心影響蛋白質供能被浪費。

  所以,是提倡大家適量喝奶。而不同的人群,攝入量也是不同的。根據《中國居民膳食指南(2016版)》建議,大家可以根據自己的年齡,適量飲用牛奶。具體如下:

  一般人群:日攝入量為300ml;

  學齡前兒童:日攝入量為300-400ml;

  學齡兒童:日攝入量不得<300ml,同時積極參加體育鍛煉,促進鈣吸收;

  老年人:日攝入量為300ml,以低脂奶或脫脂奶為優先選擇。

  另外,喝牛奶沒有什么時間的要求,沒有最佳的時間,想喝就喝。

  思源醫療器械廠家提醒大家需要注意的是:牛奶并不適合所有人,比如乳糖不耐受人群(可以選擇舒華牛奶或發酵酸奶)、中重度痤瘡人群、牛奶蛋白過敏人群、腹部手術后患者(不適合立即飲用)等。最好少喝牛奶,避免腹瀉、腹痛和過敏。


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